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紫外線対策 その3

紫外線対策に外出時間に気をつけてみましょうhouserun

 

8時半ごろにはsunすでに「中程度」まで強くなり、10時半には「強い」ゾーンに突入しannoy

 

その後正午より少し前にピークを迎えるそうですbearingそして14時ごろを境に弱まりはじめdown

 

15時には「中程度」になるそうですflair(関東地方の場合)

 

外での用事をする場合はsweat01朝早くするかsleepy15時以降にするといいみたいですよshine


紫外線対策 その2

紫外線対策の一つにsun衣服の紫外線カット効果を高めるチョイ技がありますflair

 

「蛍光剤入りの洗剤」を使用する事ですshine蛍光剤には紫外線を吸収する効果がある為でsun

 

漂白剤と併用してもかまいませんがshine漂白剤だけでは効果が無いそうなので注意dangerして下さいねgood


紫外線対策 その1

朝のNHKの番組で紫外線についてしていましたsun

 

紫外線対策の一つに上着を着ますがt-shirtよく言われているのがear

 

色の濃い物を着ていれば良いと思われていましたがpaper

 

色では無く繊維の素材と目の詰まり方で違ってくるそうですsign03

 

素材は綿+ポリエステルが良いそうですflair繊維の目はもちろん、よく詰まっている素材だそうですpaper

 

これからいっそう紫外線が強くなってきますので参考になれば幸いですup


東播交通安全フェスティバル

  015.JPGのサムネール画像 016.JPGのサムネール画像 009.JPGのサムネール画像 004.JPGのサムネール画像 005.JPGのサムネール画像

515日(日)東播自動車教習所でハーレーダビットソンの試乗会carouselponyやフリーマーケットなど

 

色々な催しがありましたflair私達KCSセンター播磨も姿勢チェックで参加させていただきましたflair

 

皆さん興味をもたれてたくさんの方々に参加していただきましたshine

 

赤ちゃんchickをかかえているお母さんvirgoから高校生dogや熟年層にいたるまで

 

ご自身の体に歪みimpactがあるのが分かっていてもなかなか把握できていなくて再認識された

 

方がほとんどでしたflairなかには施術の予約をさっそくしていただいた方もありましたnote

 

肩こり、腰痛、膝痛、猫背等でお悩みの方KCSセンター播磨にご相談ください。

 

スタッフ一同お待ちしております。


睡眠

4月12日放送のおはよう朝日tvの今朝のクローズアップup

理想の眠りとはsign02という特集がありましたflair

「ノンレム睡眠」sleepy「レム睡眠sleepy」がバランス良く現れる状態睡眠はsleepy

レムとノンレムで出来ているそうですpaper

「レム睡眠」confidentは脳がやや活動していてカラダが休むための浅い眠りsleepy

「ノンレム睡眠」confidentは脳が休息状態で脳が休むための深い眠りだそうですsleepy

睡眠のリズムはレムとノンレムがwatch70120分の周期で訪れる

ということを応用すれば快眠にconfidentsleepy・・・それと寝る環境が重要ですsign03


ロタウィルス

最近、2歳の孫がロタウィルスにかかってしまいましたshock

ロタウィルスってご存知でしょうかsign02ちょっと調べてみましたので参考までpc

感染力が非常に強くthunder一般に幼児下痢症wobbly嘔吐症shockの原因としても知られているそうです。

免疫のない小児では6か月~2歳位までに必ずと言っていいほど経験する病気でwobbly

唾液sweat02や便spaなどの排泄物から入り1日3日の潜伏期間をへて下痢thunderが始まり

感染後軽度から中等度の熱と嘔吐で胃腸炎を発症するそうですimpact

その後頻回の水溶性下痢が見られますwave。(57日間続く)

気を付けたいのが脱水の予防ですwobbly。お茶や湯冷ましも良いのですがjapanesetea

ORS(経口補水塩)aquariusの方が浸透圧が適切で胃腸からの吸収が良いそうですflair

脱水状態に陥った場合点滴治療が必要だそうですhospital


物忘れ

最近特に物忘れがひどくてねcoldsweats01

 

顔はわかるけど名前が思い出せないという人がおられると思いますcoldsweats01paper

 

昔のことは思い出せても最近の事がちょっとcoldsweats02

 

脳を活性化させるにはflair一日遅れの日記を書くpencil週に一回はジョギングrun

 

毎日の料理の献立を考えてrestaurant買い物をして料理をするriceball

 

特にコリン(ビタミンB群の仲間)卵fullmoonに多く含まれる栄養素で一日卵を一個fullmoonchick

 

それだけでも前頭葉の活性化に役立つみたいですflair


カルシウム

骨はカラダの基本ですdog血液や筋肉、神経などにある一定のカルシウムが不足するとdownwardright

 

骨に蓄えられたカルシュウムから補いますwobbly骨は自分を犠牲にしてまで、

 

あなたのカラダを助けてくれているのですsweat01骨が自分を犠牲にしているということは、

 

あなたの骨が弱くなっていることかもしれませんcoldsweats02カルシウムとマグネシウムを

 

2:1の割合で摂取するのが1番吸収率がイイですよsign03

 

皆様、健康な骨を維持しましょうhappy01


お好み焼き

関西といえばお好み焼きですよねrestaurant我が家ではちょっと変わった物を入れますpaper

 

普通のお好み焼き粉に重曹少しと山芋、卵chick牛乳taurusそれと絹ごし豆腐flairを生地の中に潰して入れますflair

 

お豆腐を入れることによって粉をへらし食物タンパク質が入りバランス良くなると思いますhappy01

 

それと時々、根菜のレンコンやニンジンをすりおろして生地に混ぜますtyphoon

 

キャベツは一度レンジで2分チンtvしてさましてから生地に入れますpaper

 

そうすることによって小さな子供さんでも食べやすくいただけると思いますhappy02

 

一度試してみて下さいwinkpaper


パフォーマンス向上

良く眠れる人はsleepy大舞台も強いsign03睡眠がsleepy心身にとっていかに大切かを証明するshine

興味深いデーターがありますflair足利大学school大須泰治助教授が

体操の全日本選手権に出場したrun選手5人の睡眠sleepyを調査したところpencil

試合の一週間前から安定して睡眠sleepyをとっていた選手ほどshine

本番で「納得できる演技」ができたことがわかりましたsign03

また、シドニーオリンピックの体操競技で入賞した男子選手の睡眠時間はsleepy

試合の前後10日間はほぼ8時間confidentで一定していたという報告もありますsign03

試合前あれこれ心配事を考えてbearing疲れぎみの脳をsweat01安定した睡眠が休ませconfident

回復させているのですflair質の良い睡眠はsleepy疲れた脳を休ませる唯一の手段paper

脳をリフレッシュしてshine自律神経やホルモンなどの働きを正常に整えていますdog

言い換えればpaper普段からきちんと睡眠をとっている人はsleepy寝ているあいだに

心身が自然にメンテナンスされwrench大きな舞台でも実力が発揮できるというわけですflairflair


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