HOME > スタッフブログ > アーカイブ > 2011年2月アーカイブ

スタッフブログ 2011年2月アーカイブ

成長期 関節痛

中学生ぐらいになるとschool膝の関節が痛いとよく聞くことがありますimpact

 

毎日放送で放送されていたのがtv骨の成長に筋肉がついていかない状態の時にsweat01

 

痛みがくるそうですimpactその時にスポーツは辞めないで続けていた方が良くrun

 

筋肉が硬くなっているのでpunch運動をする前後にストレッチをすることだそうですflair

 

むやみやたらにするのではなくpaper正しい姿勢でストレッチを行うとより効果が出ますshineshine

 

詳しくは、KCSセンター播磨にご相談くださいhappy01


コラーゲン

前回ご紹介しましたコラーゲンについてですがflair食品でなるべく摂取したほうが良いですrestaurant

 

コラーゲンが多く含まれる食品として豚足pigふかひれfish骨や軟骨腱、皮、内臓、

 

とりの皮chick手羽先penguinなまこ、あんこうfishかれい、牛すじtaurus牛テール、

 

サザエsnailや煮こごり魚の頭などfishを継続して毎日食べるrestaurant一日の摂取量は約3g~10gで

 

ビタミンCと一緒に摂ると効果的だそうですflair食事を工夫して骨質を上げていきましょうshineshine


カルシウム&コラーゲン

東京慈恵会医科大学付属病院の斉藤充医師をご存知でしょうかsign02

 

2月13日TBStvの夕方の6時半から「夢の扉」とゆう番組がありました。

 

そこで紹介されたのが骨粗鬆症に関してでしたsign03骨密度はよく聞きますがear

 

 

骨質についてでしたshine骨は50%がカルシウムと50%がコラーゲン(タンパク質)で出来ていて、

 

コラーゲンに含まれているアミノサンによって骨に柔軟性を与えているそうですflair

 

いくら骨密度が高くても骨質が悪ければ骨折するそうですcoldsweats02

 

血液の中に恐ろしい物質ホモシステイン(アミノサンの一種)が増えるとサビが付着してsweat02

 

新陳代謝を悪くするそうですcoldsweats02欧米人に比べ日本人の五人に一人ホモステインが多いみたいですcoldsweats02

 

改善するには適度な運動はもちろんの事run食事も関係してきますねrestaurant

 

12が含まれているpiscesさんまchickとりのササミfishまぐろの赤身等と

 

葉酸のブロッコリーclubニンニク等を摂取すると良いそうですflair


公民館まつり

地域の中心拠点であるmotorsports播磨中央公民館でbuilding

 

3月4日(金)5日(土)6(日)に公民館まつりがありますflair

 

展示部門が4日、5日、舞台部門が6日それぞれサークル生が日頃の成果を

発表する機会ですshine

 

老若男女皆さん元気いっぱいに活躍されていますhappy01

 

関心するのは、日頃腰が曲がっていてもwobbly

 

踊りを踊られている時はしゃんと腰が伸びていることですflair

 

意識的にお腹に力を入れて、背筋を伸ばして立ち姿、踊る姿を綺麗にshine

 

見せなくてはと思われていると思いますsweat01

 

普段もそういう意識をもたれると良いと思いますflair

 

模擬店もありevent(サンドイッチfastfood炊き込みriceballおいなりさんnoodleトン汁)

 

サークル生以外の方もご近所お誘いあわせて来ていただければrun

 

盛り上がると思いますhappy01私も参加していますflair今は、その準備で大忙しですsweat01


姿勢美人

34月になると、卒業式や入学式school入社式と人前に出ていく機会が増えてきますcherryblossom

 

同年代のお母様方や同僚よりも若く見られたりhappy02綺麗に見られたいですよねsign02

 

良い洋服を着てt-shirtヘアースタイルもお化粧もバッチリ決めてribbon完璧と思いきやpaper

 

あと1つ足らない事がありますsign01それは、姿勢ですsign03

 

周りの人の姿勢を意識して見てみて下さいeye

 

姿勢の良い人と悪い人の内面まで見えてきますよcoldsweats01

 

姿勢療法であなたや家族も姿勢美人になって下さいshinehappy01


意識

この間、87歳の父の誕生日のお祝いにbirthday神崎の実家に帰省しましたtrain

 

山陽電車に30分乗り播但線に40分座っていましたsweat02

 

皆さんはこの時の姿勢どのようにされていますかsign02

 

私は背もたれに体を預けずsweat01いつもお客様に言っているkissmarkお腹に力を入れpunch

 

背筋をなるべくのばしてupdown太もも、膝、ふくらはぎを引っ付けて座っていましたsweat01

 

そうしていると周りの人の目も違ってみえましたeye普段から姿勢に気を付けましょうhappy01 

20110205151935.jpg 


冷え性に効果

fish栄養的にはタンパク質と脂肪が含まれていますflair

またタンパク質の吸収をよくするビタミンB2B6も多くshine

脂肪は動脈硬化や血栓を予防するEPAsun脳の働きをよくするDHAが多く含まれていますsign03

冷え症snowや貧血shock、肥満改善を願う人にはもってこいですshine

鮭のおいしい季節ですfish大いに食べましょうhappy01


冷え性の方

最近とくに低体温の女性が増えていますねsnow

 

KCSセンター播磨でも女性の患者さんに低体温の方が目立ちますsnow

 

免疫力アップにupしょうが味噌はいかがですかsign02

 

生のスティック野菜に付けたり温野菜や田楽などにも重宝しますflair

 

 昆布だし  100㏄    昆布だし、砂糖、味噌を混ぜ合わせ最後にしょうがの絞り汁

 砂糖    100g    を入れます。shine免疫力アップにお試しくださいflair(だしは昆布

 味噌    200g    だしに限らず色々なだしをブレンドした方がおいしいですhappy01

 しょうが   50


インフルエンザ季節到来

インフルエンザの季節到来ですねbearingAホンコン型に効く食材として

 

ねぎのねばねば特に青い所の部分が効くことが紹介されていましたtv

 

動物実験でもpig実証されたそうですflairこれから、ネギ油やネギを使った料理をrestaurant

 

どんどん食べてhappy01インフルエンザに立ち向かっていきましょうsign03

 

sun参考―ネギ料理one(長ネギをthreefiveセンチの輪切りにのりを巻いてtyphoon

 

てんぷらの衣をつけて油であげる)two(グラタンの具に長ネギを使用し

 

チーズと合わせるー相性ぴったりshine)試してみてくださいpaperhappy01


三浦知良選手

この間、プロサッカー選手の三浦知良選手runsoccerの紹介をしていた番組を見たのですがtv

 

やはりプロともなると40歳を過ぎていてもdash若い選手と同じように、3000メートルをsweat01

 

決めた時間ないに走りこみrunバランスボールで体をほぐしfullmoonsweat01腰を低くした体勢で

 

股関節を前後左右に動かす運動をしていましたsweat01

 

食事の面でもrestaurantバランスの良い食事を摂られていましたrestaurant

 

普段から食事restaurantや体のケアshineには気を遣われているのには感心するばかりですcoldsweats01

 

KCSセンター播磨でもflairエクササイズなどのアドバイスをしていますので

 

flair気になる方はご相談下さいgood


12

« 2011年1月 | メインページ | アーカイブ | 2011年3月 »

このページのトップへ