兵庫県加古郡にあるKCSセンター 播磨　・カイロプラクティック・健康・サポート・整体・姿勢療法・姿勢矯正

中学生ぐらいになると膝の関節が痛いとよく聞くことがあります

毎日放送で放送されていたのが骨の成長に筋肉がついていかない状態の時に

痛みがくるそうですその時にスポーツは辞めないで続けていた方が良く

筋肉が硬くなっているので運動をする前後にストレッチをすることだそうです

むやみやたらにするのではなく正しい姿勢でストレッチを行うとより効果が出ます

詳しくは、ＫＣＳセンター播磨にご相談ください

前回ご紹介しましたコラーゲンについてですが食品でなるべく摂取したほうが良いです

コラーゲンが多く含まれる食品として豚足ふかひれ骨や軟骨腱、皮、内臓、

とりの皮手羽先なまこ、あんこうかれい、牛すじ牛テール、

サザエや煮こごり魚の頭などを継続して毎日食べる一日の摂取量は約3ｇ～10ｇで

ビタミンＣと一緒に摂ると効果的だそうです食事を工夫して骨質を上げていきましょう

東京慈恵会医科大学付属病院の斉藤充医師をご存知でしょうか

２月１３日ＴＢＳの夕方の６時半から「夢の扉」とゆう番組がありました。

そこで紹介されたのが骨粗鬆症に関してでした骨密度はよく聞きますが

骨質についてでした骨は50％がカルシウムと50％がコラーゲン（タンパク質）で出来ていて、

コラーゲンに含まれているアミノサンによって骨に柔軟性を与えているそうです

いくら骨密度が高くても骨質が悪ければ骨折するそうです

血液の中に恐ろしい物質ホモシステイン（アミノサンの一種）が増えるとサビが付着して

新陳代謝を悪くするそうです欧米人に比べ日本人の五人に一人ホモステインが多いみたいです

改善するには適度な運動はもちろんの事食事も関係してきますね

Ｂ12が含まれているさんまとりのササミまぐろの赤身等と

葉酸のブロッコリーニンニク等を摂取すると良いそうです

地域の中心拠点である播磨中央公民館で

3月４日（金）５日（土）６（日）に公民館まつりがあります

展示部門が４日、５日、舞台部門が６日それぞれサークル生が日頃の成果を

発表する機会です

老若男女皆さん元気いっぱいに活躍されています

関心するのは、日頃腰が曲がっていても

踊りを踊られている時はしゃんと腰が伸びていることです

意識的にお腹に力を入れて、背筋を伸ばして立ち姿、踊る姿を綺麗に

見せなくてはと思われていると思います

普段もそういう意識をもたれると良いと思います

模擬店もあり（サンドイッチ炊き込みおいなりさんトン汁）

サークル生以外の方もご近所お誘いあわせて来ていただければ

盛り上がると思います私も参加しています今は、その準備で大忙しです

3月4月になると、卒業式や入学式入社式と人前に出ていく機会が増えてきます

同年代のお母様方や同僚よりも若く見られたり綺麗に見られたいですよね

良い洋服を着てヘアースタイルもお化粧もバッチリ決めて完璧と思いきや

あと1つ足らない事がありますそれは、姿勢です

周りの人の姿勢を意識して見てみて下さい

姿勢の良い人と悪い人の内面まで見えてきますよ

姿勢療法であなたや家族も姿勢美人になって下さい

この間、87歳の父の誕生日のお祝いに神崎の実家に帰省しました

山陽電車に30分乗り播但線に40分座っていました

皆さんはこの時の姿勢どのようにされていますか

私は背もたれに体を預けずいつもお客様に言っているお腹に力を入れ

背筋をなるべくのばして太もも、膝、ふくらはぎを引っ付けて座っていました

そうしていると周りの人の目も違ってみえました普段から姿勢に気を付けましょう　

鮭栄養的にはタンパク質と脂肪が含まれています

またタンパク質の吸収をよくするビタミンB2やB6も多く

脂肪は動脈硬化や血栓を予防するEPAや脳の働きをよくするDHAが多く含まれています

冷え症や貧血、肥満改善を願う人にはもってこいです

鮭のおいしい季節です大いに食べましょう

最近とくに低体温の女性が増えていますね

ＫＣＳセンター播磨でも女性の患者さんに低体温の方が目立ちます

免疫力アップにしょうが味噌はいかがですか

生のスティック野菜に付けたり温野菜や田楽などにも重宝します

　昆布だし　　100㏄　　　 昆布だし、砂糖、味噌を混ぜ合わせ最後にしょうがの絞り汁

　砂糖　　　　100ｇ　　　 を入れます。免疫力アップにお試しください（だしは昆布

　味噌　　　　200ｇ　　　 だしに限らず色々なだしをブレンドした方がおいしいです）

　しょうが　　 50ｇ

インフルエンザの季節到来ですねＡホンコン型に効く食材として

ねぎのねばねば特に青い所の部分が効くことが紹介されていました

動物実験でも実証されたそうですこれから、ネギ油やネギを使った料理を

どんどん食べてインフルエンザに立ち向かっていきましょう

参考―ネギ料理（長ネギを～センチの輪切りにのりを巻いて

てんぷらの衣をつけて油であげる）（グラタンの具に長ネギを使用し

チーズと合わせるー相性ぴったり）試してみてください